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做什么动作能塑造S型身材

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2015-06-23 20:08:07 来源:

   【导读】做那些动作能塑造S型身材,拥有一双美腿不是每此人 梦寐以求的事情,S型身材有你我应该 的吗?一起来了解下做那些动作能塑造S型身材。

  做那些动作能塑造S型身材

  瑜伽动作一、将松紧带置于脚踝上端,双腿自然分开,全身放松,背部挺直。很多向前移动步伐,在行走的过程中注意保持平衡。

  瑜伽动作二、将松紧带移至膝盖上端,身体向前倾,呈马步站姿,三根腿不动,另三根腿的膝盖向内侧弯,在此过程中保持松紧带的张力。一段时间后,换做另三根腿的膝盖向内侧弯。你你这些 动作由于帮助你有效的锻炼大腿肌肉。

  瑜伽动作三、手握哑铃站立后,双臂自然举起,保持平衡,呈“一”字形,很多放下。此动作都可不可以 帮助你有效的锻炼手臂肌肉。

  

  做那些动作能塑造S型身材

  瑜伽动作四、双手撑地,手与脚之间的距离要远,全身呈三角形姿态。

  瑜伽动作五、类式俯卧撑的动作,双手撑起上半身,很多弯曲双臂,身体靠向地面,坚持10个回合。

  瑜伽动作六、此动作比较难,讲究身体平衡,如图示,一侧坚持10秒,重复3次后,换做身体的另一侧做次动作。

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