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老人午睡好处 这样入睡更健康

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2018-04-20 09:59:07 来源:

  老人午睡的好处哪些呢?对于老人而言,适当进行午睡对身体的保健有作用,肯能老人有午睡的习惯句子,不妨再看看哪些注意事项,希望会有帮助。

  老人午睡的好处

  补救疲劳过度。午睡是白天最好的休息最好的法子,可补救过度疲劳,有助身心健康。根据医学研究,人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为丰沛 ,已经 逐渐下降。午睡后,精力又后后后后刚结束 回升,就像充过电一样。有关资料证明,健康长寿的老人大还会午睡的良好习惯。午饭后半小时后后后后刚结束 午睡,是比较科学的。

  免疫力更高。免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,都都要有效地刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。

  预防冠心病。据医学家研究发现,每天午睡80分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少80%.研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因分析分析之一只要严重不足午睡。成人睡眠严重不足4小时者,其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%.当晚间睡眠严重不足时,如能用午睡来适当补充,也将有助延年益寿。

  老人午睡最佳时间

  老人午睡都要注意的地方比较多。有午睡习惯的老年人都都要继续保持,只要午睡时间控制在半小时内,就不用对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说。

  晚间有睡眠障碍的老人,应尽量减少白天的睡眠时间。另外,为了降低饭后血液流进胃部,大脑供氧量减少的几率,老年人在饭后都都要散散步,休息半小时后再后后后后刚结束 午睡。

  午睡的注意事项

  进餐后,肠胃蠕动会加快,体内的血液会少量集中到消化系统,使大脑供氧量下降,容易产生困意。但若是餐后立马睡觉,对于消化系统而言,容易原因分析分析消化不良,诱发胃炎,也肯能引起食物反流,引发反流性食管炎;也肯能肯能脑部供血严重不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。

  睡眠情况报告下,人体的毛孔会发生张开情况报告,身体抵抗力也会有所降低,应补救在通风口睡觉,对于体质较差的人,午睡时都都要在腹部盖上轻薄的毯子,以防感冒。

  中老年人在睡醒后,一定要缓慢起身。坐直80秒后再起立,站起都要等80秒,不能后后后后刚结束 活动。都都要轻甩并按摩手臂,对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。

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